Probiotics 益生菌

益生菌、益生元与克菲尔有什么区别？

益生菌是活性微生物补充剂；益生元是不可消化的膳食纤维，为好菌提供养分；两者合一的配方称为合生元。克菲尔及酸奶发酵粉属发酵菌种，可在家自制发酵乳；西兰花籽萃取等产品属肠道保健品，但并非活性益生菌。

菌量（CFU）与菌株怎么看？

CFU（菌落形成单位）代表每份配方设计所含的活性微生物数量。菌量并非越高越好，菌株、剂型及保存方式同样重要。本分类产品的菌量由约 50 亿至 1000 亿不等，每款产品的菌量及菌株以产品页标示为准，选购时应同时比较菌株及剂型，而非只看 CFU 数字。

按需要选择：成人、女性及自制发酵配方

先按对象及生活习惯选择配方；下表为选购方向，并非医疗建议。

为什么选 Yogourmet 克菲尔及酸奶菌种？

Yogourmet 提供 3 款 3g 随身包，每盒 6 包：冻干克菲尔粉、益生菌克菲尔粉及酸奶酵母粉，可在家自制克菲尔或酸奶，无需吞服胶囊。使用时依包装指示准备奶或水、控制温度及时间，完成后冷藏并依包装期限食用。

1. 准备干净容器及包装指示分量的奶或水。
2. 加入菌粉，按包装温度静置发酵。
3. 完成后冷藏，并依包装期限内食用。
4. 每次使用干净器具，避免污染菌种。

品牌页：Yogourmet；产地以包装标示为准。

五个品牌 × 产地 × 产品线比较

下表为品牌所属地；个别产品的制造地可能不同，选购时请以产品页及包装标示为准。

食用方法、储存与注意事项

每日固定时间服用，并依包装标示的用量及方法为准。部分产品需冷藏，部分可室温保存；开封后应保持密封、干燥及避光，切勿把胶囊或粉剂分装到没有标签的容器。正服用抗生素、怀孕或哺乳、或有长期病患者，服用前应先咨询医生或药剂师。

• 首次服用前先阅读包装上的用量及年龄建议。
• 留意产品开封后是否需要冷藏。
• 益生菌应放在儿童接触不到的地方。
• 如服用后感到不适，应停止并咨询医护人员。

本页只提供零售信息，并非医疗建议。益生菌属保健食品，并非药物；孕妇、哺乳期妇女、儿童、长期病患者或正服用抗生素人士，选购及服用前请先咨询医护人员。最后更新：2026-11-11。

香港及澳门购买方式

可于网店下单送货，或亲临旺角及澳门门市选购。香港订单满 HK$300、澳门订单满 MOP$200 免运；运费及送货、自取及退换安排可参考相关页面。

相关分类与延伸阅读

• 营养补充品 / 保健品：维生素、益生菌及保健食品的上层分类。
• 肠胃及消化系统：益生菌、酵素及消化系统保健品。
• 儿童保健类及女性保健类：家庭及女性专用配方。
• 免疫与呼吸系统：日常免疫力支援产品。

益生菌常见问题（FAQ）

Q1：益生菌是什么？和益生元、合生元有什么区别？

益生菌是活性有益菌，有助维持肠道菌群平衡及日常肠道保养；益生元是喂养好菌的膳食纤维，两者同时补充称为合生元。本分类共 22 款产品，成分及菌株以产品页为准。

Q2：怎么选益生菌？菌量（CFU）和菌株怎么看？

选购时先看菌量、菌株名称、剂型及是否含益生元；菌量并非越高越好，应配合年龄、需要及产品标示。本分类共 22 款产品，可逐款比较菌株及剂型。

Q3：益生菌什么时候吃最好？空腹还是饭后吃？

多数配方建议按包装标示定时服用，空腹或饭后均可，重点是每日固定时间；肠胃较敏感人士可选饭后服用。本分类共 22 款产品，实际方法以产品页及包装标示为准。

Q4：益生菌需要冷藏吗？开封后怎么保存？

部分益生菌需冷藏，部分可室温保存；开封后应保持密封、干燥及避光，并在保质期内食用。本分类共 22 款产品，保存方法以产品页及包装标示为准。

Q5：儿童可以吃益生菌吗？

儿童食用益生菌前应先咨询医护人员，并选择标示适用年龄的产品；成人应依包装指示的用量指导儿童服用。本分类产品于门市有售。

Q6：女性适合哪款益生菌？

女性可选含女性或阴道护理配方的益生菌，例如 Garden of Life RAW 女性及阴道护理配方、NOW Foods 女性配方；怀孕或哺乳期间服用前应先咨询医生。本分类产品于门市有售。

Q7：吃抗生素期间可以吃益生菌吗？

如需同时服用抗生素及益生菌，建议先咨询医生或药剂师，并依产品标示安排服用时间；如有长期病患或正服用其他药物，亦应先咨询专业意见。本分类产品于门市有售。

Q8：Yogourmet 克菲尔菌种是什么？怎么用？

Yogourmet 提供 3 款 3g 随身包（每盒 6 包），可在家自制克菲尔及酸奶；使用时依包装指示控制奶量、温度及时间，完成后冷藏。本分类于门市有售，品牌页可查看产品。

Q9：益生菌粉和胶囊有什么区别？哪种适合我？

胶囊方便携带及定量，粉剂可混入食物或饮品，咀嚼片较适合儿童；选择时可同时比较菌量、菌株及剂型。本分类共 22 款产品，涵盖不同剂型。

Q10：Garden of Life、NOW Foods、Jarrow Formulas 哪只好？

Garden of Life 及 NOW Foods 为美国品牌，Jarrow Formulas 同为美国品牌；可比较配方、菌量及剂型，按需要选择。三个品牌的产品于旺角及澳门门市有售。

Q11：香港哪里买？门市和免运安排是怎样的？

旺角及澳门均设门市，可亲身选购；香港订单满 HK$300、澳门订单满 MOP$200 免运，亦可于网店下单送货或到门市自取。

Q12：怎样确保买到正版正货？

我们为香港知识产权署「正版正货承诺」会员，所有货品均为正版正货；旺角及澳门门市及网店均可选购，产品页会列明品牌及产地信息。

Q13：益生菌可以长期吃吗？

益生菌可作日常保健长期补充，但应依产品标示的建议用量；如出现不适，或本身有长期病患、正服用药物，应先咨询医护人员。本分类产品于门市有售。

Q14：Yogourmet 和 Cultures For Health 有什么区别？

Yogourmet 以 3g 随身包（每盒 6 包）提供克菲尔及酸奶菌种；Cultures For Health 则提供可重复使用的奶克菲尔及水克菲尔菌粒。两者于门市有售。